水分補給の大切さ
このページでは「水分補給の大切さ」についてお伝えします！
われわれ治療家は「身体のスペシャリスト」です。
科学的に見た栄養学の知識を日頃からお伝えしています。
人間の体の大半は水分でできています。それだけ水分は必要不可欠ということです。
十分な水分を摂ることで様々な利点があります。
せっかく受けた治療も、栄養不足では水の泡、なんてことも。
そんな事にならないよう、今回は『水分補給に関するポイント5選』をお伝えします！
①体の60％は水分
人間のからだの約60％は水でできています。
細胞、血液などの成分はほとんど水なのです。
体全体に栄養素を運ぶ血液も、細胞から出た老廃物を回収するリンパも、水分不足では機能しません。
身体の中の水が「沼のドロ水」のように濁ってしまうと、身体が危険だと感じ痛みが出やすくなってしまいます。
②必要な水分の量とは？
人間は1日にどれくらい水を飲む必要があるか知っていますか？
じつは体重1kgあたり、30mlの水が必要です。
体重50kgの女性なら1.5リットル、体重80kgの男性なら2.4リットル必要です。
運動時はプラス1Lを目安とします。
③カフェイン飲料はノーカウント！
水分補給にカフェイン飲料はカウントしません。
カフェインの入ったお茶、コーヒーの大量摂取は利尿作用で水分不足を引き起こします。
飲んだ気にはなりますが、実際には身体へ留まることなくすぐ尿として外へ出てしまうので、脱水を招くのです。
水分補給をするのにオススメなのは水、または麦茶などのノンカフェインのお茶です。
水分補給だけで痛みが軽減するケースもあるほど、治療効果を高める上で重要です。
④水分補給の利点とは？
十分な水分を摂ることで、以下の効果が得られます。
①痛みが取れやすくなる
②代謝が上がる
③老廃物が出ていきやすくなる
④頭の回転が良くなる
⑤総じて体が軽くなる
上記のような利点があります！良いことばかりですね！
⑤水分補給を怠ると…
水分は胃や腸で吸収されると、血液の一部となって全身を巡り、細胞へ届けられます。
血中の水分が不足すると、血液はドロドロ状態になり、血流が悪くなってしまいます。
すると、細胞への水分供給が不足し、細胞が脱水状態となってうまく働かなくなってしまうのです。
体は、たくさんの細胞で作られているため、様々な不調につながり、疲れを感じるようになってしまいます。
さらに、体内の水分が2％失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます。
3％失われると、強いのどの渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこり、4～5％になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状が現れます。
そして、10％以上になると、死にいたることもあります。
それほど、水分は重要なのです。
最後に
いかがでしたか？
意外な切り口の説明で、少し驚いたのではないでしょうか？
きむら鍼灸整骨院ではただ治療をするのではなく、治療効果を高めるアドバイス、セルフケアなどのアフターフォローも徹底しています。
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治したいという気持ちに寄り添い全力で治療させていただきますので、お困りの方はぜひご相談下さい。
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