足底筋膜炎にインソールは効果的？

足底筋膜炎は踵に痛みが出るため、踵が柔らかくてクッション性のあるインソールを選ぶ方が多いのではないでしょうか？

実は、足底筋膜炎に対して、踵が柔らかくなっている様なインソールを使用する事は逆効果なのです！

歩行時や走る際に、地面からの衝撃を和らげる役割などをしているのが足のアーチ機能であり、この機能の維持をするのに必要なのが母趾球、小趾球、踵の3点で体を支えること。

この3点は全てに均一に体重が掛からなければならないのですが、踵にクッション性のあるインソールを使う事で、均一が崩れてしまい地面からの衝撃を逃がせなくなります。

その為、クッション性のあるインソールを使い続けると、より踵に負担が加わり、改善しないどころか、逆に悪化してしまいます。

足底筋膜炎に効果のあるインソールとは？

答えは「平らなインソール」

足のアーチ機能は地面からの衝撃を減らす、人間の固有のクッションの役割をしているのですが、上記で書いた様に踵にクッション性のあるインソールを使うと体を支える3点(母趾球、小趾球、踵)に均一に体重を掛けることができず、アーチ機能が上手く使われません。

なので、平らなインソールを使用する事で体を支える3点に均一に体重を掛ける事ができ、人間の固有のクッションの役割を持つアーチ機能を上手く使う事が可能です。

その為、歩行の際などに加わる負担を分散させ、踵に加わる負担を軽減させることができるのです。